광주안과 - 신세계안과광주안과 화면을 오래 보면 눈이 뻑뻑한 이유
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 경험을 하셨을 거예요. 화면 자체가 눈을 상하게 한다기보다 보는 방식에서 비롯되는 부분이 있었습니다. 광주안과를 찾아 주시는 분들께 자주 설명드리던 내용을 정리해 보았어요.
깜빡임이 줄어들었어요
무언가에 집중하면 눈을 깜빡이는 횟수가 절반 가까이 줄어든다는 이야기가 있었어요. 깜빡임은 눈물을 눈 표면에 고르게 펴 바르는 동작이라, 횟수가 줄면 표면이 마르기 쉬웠습니다. 화면을 오래 본 뒤 눈이 뻑뻑한 느낌은 이 과정과 이어지는 경우가 많았어요.
깜빡일 때 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않는 경우도 있었어요. 절반만 감았다 뜨면 아래쪽 표면에는 눈물이 고르게 퍼지지 않아 그 부분만 더 마르기도 했습니다. 의식적으로 몇 번 꾹 감았다 뜨는 것만으로 달라진다는 이야기가 있었어요.
화면의 높이도 영향을 주었어요
화면이 눈높이보다 높으면 눈을 크게 뜨게 되어 표면이 공기에 닿는 면적이 넓어졌어요. 시선이 약간 아래를 향하도록 화면을 낮추면 눈꺼풀이 자연스럽게 덮여 덜 마르는 편이었습니다. 모니터 아래에 받침을 빼거나 의자 높이를 조정하는 것만으로 달라지는 경우가 있었어요.
글씨 크기가 작으면 눈을 더 가까이 대고 집중하게 되었어요. 화면의 글자를 조금 키우면 자세가 자연스럽게 뒤로 물러나는 경우가 있었습니다. 밝기도 주변과 크게 차이 나지 않게 맞추는 편이 편했어요.
주변 환경도 함께 보았어요
에어컨이나 히터 바람이 얼굴 쪽으로 오는 자리, 건조한 실내는 눈물이 빨리 마르는 환경이었어요. 가습기를 쓰거나 바람의 방향을 바꾸는 것만으로 나아지는 경우가 있었습니다. 공기가 탁한 곳에서 오래 있는 것도 자극이 될 수 있었어요.
창가 자리라면 시간대에 따라 빛이 들어오는 방향이 달라졌어요. 화면에 반사가 생기면 눈이 그만큼 애를 쓰게 됩니다. 블라인드로 조절하거나 화면 각도를 바꾸는 방법이 있었어요.
쉬는 방식에도 요령이 있었어요
이십 분마다 이십 초 정도 먼 곳을 바라보는 방법이 널리 이야기되었어요. 눈을 감고 잠시 두는 것만으로도 표면이 회복될 시간을 벌 수 있었습니다. 알람을 걸어 두거나 자리에서 일어나는 때를 정해 두시는 분들도 계셨어요.
증상이 저녁에만 심한지, 하루 종일인지 구분해 두면 도움이 되었어요. 특정 요일이나 특정 공간에서만 그렇다면 환경 쪽을 먼저 살펴볼 수 있었습니다. 쉬어도 나아지지 않고 이어진다면 다른 이유가 있는지 확인해 보시는 편이 좋았어요.