광주안과 - 신세계안과수완지구안과 스마트폰을 보는 시간과 눈
아이가 스마트폰을 오래 보면 눈이 나빠진다는 이야기를 많이 들으셨을 거예요. 어디까지가 확인된 부분인지 정리해 두면 판단이 수월했습니다. 수완지구안과에서 자주 나누던 이야기예요.
거리와 시간이 함께 이야기되었어요
화면 자체보다 가까운 거리에서 오래 본다는 점이 자주 언급되었어요. 스마트폰은 책보다 더 가까이 두게 되는 편이라 그만큼 눈이 힘을 쓰는 시간이 길어졌습니다. 팔 길이 정도로 거리를 두는 것만으로도 차이가 있었어요.
보는 시간만큼 자세도 함께 보았어요. 누워서 보거나 엎드려 보면 한쪽 눈과의 거리가 달라지는 경우가 있었습니다. 앉아서 화면을 눈높이에 두는 것만으로 부담이 줄었어요.
깜빡임이 줄어 눈이 말랐어요
집중해서 볼 때 깜빡임이 줄어드는 것은 아이도 마찬가지였어요. 눈이 뻑뻑하다고 비비게 되고, 그러다 다른 자극이 더해지기도 했습니다. 중간에 눈을 쉬게 하는 시간을 두는 편이 좋았어요.
어두운 방에서 밝은 화면을 보면 눈이 더 애를 썼어요. 방의 조명을 켜 두고 화면 밝기를 주변에 맞추는 편이 나았습니다. 야간 모드가 도움이 된다는 이야기도 있었어요.
밤에 보는 것은 따로 이야기되었어요
자기 전 어두운 방에서 밝은 화면을 보면 잠드는 데 영향을 줄 수 있다는 이야기가 있었어요. 수면이 부족하면 다음 날 눈의 피로도 함께 늘었습니다. 자기 전 일정 시간은 화면을 두는 규칙을 정하시는 분들도 계셨어요.
아이가 스스로 시간을 재기 어려우면 알람을 함께 쓰는 방법이 있었어요. 정해진 시간이 되면 알아서 멈추도록 설정해 두시는 분들도 계셨습니다. 규칙을 눈에 보이게 두면 다투는 일이 줄었어요.
규칙은 지킬 수 있는 선으로 정했어요
아예 못 보게 하기보다 시간과 자세를 정해 두는 편이 이어 가기 쉬웠어요. 한 번에 얼마나, 하루에 몇 번인지 아이와 함께 정하는 방법이 있었습니다. 그 사이 밖에서 보내는 시간을 늘리는 쪽도 함께 이야기되었어요.
눈을 자주 비비거나 얼굴을 찡그린다면 시력을 한 번 확인해 볼 만했어요. 화면 때문이라고만 보기 어려운 경우가 있었습니다. 확인해 두면 원인을 나누어 볼 수 있었어요.